mamed89 a co masz przeciwko zdrowej diecie w wieku 13lat to było by nawet wskazane nie mówię tu o jakiś rygorach ale dobra zdrowa dieta to podstawa niezależnie od tego ile ma się lat i czy się ćwiczy czy nie. pozatym ten temat był wiele razy wałkowany na forum i w tym wieku ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała wystarczą tysonus same [...]
Heh znam ten ból Ja od małego też byłem wprost mówiąc ''tłuściochem'' Kochana babcia mnie od urodzenia faszerowała chałwami i czekoladami Heh takie życie, ale teraz jest na szczęście dobrze bo trafiłem idealnie z dietą Będe pomału planował jakąś mase na low-carbie ale jeszcze nie zaczne teraz bo jednak wciąż te 15 lat się ma i nie chce się rzucać [...]
1.WIEK:21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 105 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY:- TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 6 meisiecy temu metka 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 6 miesiecy 11.POZIOM BF% [...]
Sorry za brak ankiety :D nie wiedziałem że takie są :P dawno tu nie zaglądałem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy ostrych treningów (intensywnych 4x tydzień) potem złamanie ręki i 10 miesięcy przerwy dopiero teraz zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna, [...]
Rozimiem Cie. Chczes zbudowac mase mięśniową i biceps bo pewnie oporna partia u Ciebie. Nie poweim nic nowego TRENING+DIETA+CZAS=MASA. Ułóż sobie trening i diete i jedziesz. A z tym bicepsem to nie oczekuj cudów bojak widze sam po sobie i jak pisal Rion10 duza cześć zdobytej masymieśniowej idzie n aduże parie miśniowe typu nogi, placy a ja np. nie [...]
My bad! już się robi: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : regulowana ławka, sztanga, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gain bolic 6000
1.WIEK: 18 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 191cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: X TALIA: X 5.STAZ NA SILOWNI: 2 rok 6.DIETA BIALKO: 1 WEGLOWDANY: 1 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Teść propionat 8.TRENING: 4x w tygodniu. 9.CEL CYKLU: Masa i Sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11.POZIOM BF% = niewiem [...]
[...] musisz zwrócić uwagę ile z tej masy przybyło czystej masy mięśniowej.To,że przybierasz na wadze nie znaczy,że cała ta dodatkowa masa została skumulowana w mięśniach.W dietach masowych z dodatnim bilansem energetycznym trzeba się liczyć z balastem tłuszczu.Na początku też zauważałem większe przyrosty,później coraz mniej.Przy wzroście 177cm [...]
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 60kg 3 .WZROST: 180cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 31cm -Klata:93cm -Udo:51cm -Talia:77cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 1roku z 2 miesięczną przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jestem na cyklu z połowy puchy ANIMALA PUMPA 8 .POZIOM BF% nie wiem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Panowie a teraz koljna sytaucja - jestem obecnie na etapie redukcji brzucha..idzie calkiem całkiem czyli dieta i takie tam + aeroby + Thermo speed (tylko w dni treningowe -czyli praktycznie 3 razy w tygodniu) Natomiast u mnie panuje spora dysprporcja - poniewaz mam chude całe rece i barki uraz górna partie klatki a spory brzuch Wyglada to [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 83.8 kg Wzrost : 193 Cel treningowy : masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni : poczatkujacy Uprawiane inne sporty : koszykówka 6lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko provit 85
1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 84 3 .WZROST: 182 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x monohydrat 8 .POZIOM BF% okolice 20% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: do tycia 10. WYNIKI SIŁOWE: zadowalające, ale szału nie ma. maksów nie mierzę 11 . DIETA: jest, całkiem niezła wymyśliłem sobie, że [...]
[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):sylwetka smukła,szybka przemiana materii 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90 kg -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? dieta,to co popadnie-mało czasu na wyrobienie sie w ciagu dnia
Chudo bo diety nie ma Suplementy zbędne, IMO za wcześnie Weź się za dobrą michę z odpowiednią ilością KCAL a masa sama pójdzie do góry No skoro już tak bardzo byś chciał to MONO Co do treningu 1) za często brzuch, 2x w tygodniu wystarczy, łatwo go przetrenować a przeciez bierze udział w ćwiczeniach wielostawnych jak MC czy przysiady 2)Brak [...]
[...] Advanced Thermogenic Formula Inferno , stosowałem kreatynę reactor pro 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Planuję sprobować tighta Stosowane wcześniej diety : Nie żadnej diety , oprócz ograniczania spożywanego tłuszczu i liczenia kalorii :P No dieta mogła by wyglądać tak bardziej domowo nie toleruję ryby a tak to jadam wszystko :)
WSTEP Chce podziekowac firmie AMINOSTAR za sponsorowanie testu.Od siebie dodam ze bede robil ciezkie treningi i trzymal diete by wyniki okazaly sie jak najlepsze. Cel Masa miesniowa z jednoczesnym pozbyciem sie tkanki tluszczowej (w miare mozliwosci). Poprawa klatki piersiowej oraz miesni ramion. O mniE Wzrost:177cm Waga:ok 100-103kg -( [...]